Frutta secca proprietà e benefici per la salute

I benefici della frutta secca sono numerosi. Innanzitutto, è ricca di sali minerali, vitamine, fibre e grassi insaturi, tutti nutrienti importantissimi per il nostro organismo. Inoltre, questa tipologia di frutta contribuisce ad apportare all’organismo una quantità significativa di energia, senza contare che essa è anche un ottimo alleato contro la stitichezza. La frutta secca può essere consumata in qualsiasi momento della giornata, ma è particolarmente indicata a colazione: il suo consumo infatti ci permette di iniziare la giornata con energia e carica vitale.

Frutta secca proprietà e benefici per la salute

Oltre ai benefici già elencati, la frutta secca è anche un ottimo rimedio naturale contro l’anemia. Questo perché essa è ricca di ferro, un elemento indispensabile per la formazione dei globuli rossi. Inoltre, la frutta secca aiuta anche a prevenire alcune malattie cardiovascolari, come l’infarto e l’ictus.

Benefici della frutta secca per la salute

I principali benefici della frutta secca per la salute sono:

  • Ricca di sali minerali (potassio, fosforo, calcio, ferro), vitamine (A, B2, B6, C, E) e fibre;
  • Contiene grassi insaturi che aiutano a mantenere il cuore sano;
  • Aiuta a controllare il peso corporeo in caso di sovrappeso o obesità;
  • Riduce il rischio di malattie cardiovascolari;
  • Riduce il rischio di tumori al colon;
  • Regola l’intestino e migliora la digestione. 

Inoltre, la frutta secca è un’ottima merenda perché è nutriente e soddisfacente.

Proprietà della frutta secca

La frutta secca è ricca di vitamine, sali minerali e fibre essenziali. I principali benefici per la salute che derivano dal suo consumo sono l’aumento dell’energia, il miglioramento delle prestazioni cognitive, la diminuzione del rischio di malattie cardiovascolari e il rallentamento dell’invecchiamento.

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Quando consumare la frutta secca

La frutta secca può essere consumata tutto l’anno, ma è particolarmente indicata a colazione. Grazie alle sue proprietà nutrizionali, infatti, fornisce all’organismo una buona dose di energia e vitamine, indispensabili per affrontare la giornata al meglio. Inoltre, aiuta a controllare il peso corporeo e a ridurre il rischio di contrarre malattie cardiovascolari. La frutta secca è una buona scelta anche per chi soffre di diabete, in quanto aiuta a mantenere sotto controllo i livelli di glucosio nel sangue.

Quanta frutta secca mangiare?

Si raccomanda di consumare tre porzioni al giorno. Frutta secca proprietà e benefici per la salute:

  • Ricca di vitamine e minerali, tra cui vitamina E, magnesio, potassio e selenio;
  • Aumenta il benessere generale dell’organismo;
  • Riduce il rischio di malattie cardiovascolari;
  • Migliora la circolazione sanguigna;
  • Favorisce la digestione;
  • Combatte l’invecchiamento precoce.

Frutta secca a guscio

La frutta secca a guscio è ricca di sostanze nutritive. Tra queste vi sono le vitamine E e B6, il potassio, il fosforo, il magnesio e il ferro. Queste sostanze agiscono in sinergia per svolgere numerose funzioni benefiche per la salute. Innanzitutto, la vitamina E protegge contro i radicali liberi, responsabili dell’invecchiamento cellulare. La vitamina B6 favorisce l’assimilazione dei macronutrienti e contribuisce alla formazione della proteina.

Le proprietà delle noci e delle mandorle

La frutta secca a guscio è ricca di sostanze nutritive. Tra queste vi sono le vitamine E e B6, il potassio, il fosforo, il magnesio e il ferro. Queste sostanze agiscono in sinergia per svolgere numerose funzioni benefiche per la salute. Innanzitutto, la vitamina E protegge contro i radicali liberi, responsabili dell’invecchiamento cellulare. La vitamina B6 favorisce l’assimilazione dei macronutrienti e contribuisce alla formazione della proteina.

Controindicazioni della frutta secca

La frutta secca, nonostante le numerose proprietà positive, ha anche qualche controindicazione. Innanzitutto, va consumata con moderazione perché può causare problemi di meteorismo e gonfiore intestinale. Inoltre, è molto calorica e quindi può favorire l’aumento di peso.

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Ultimo aggiornamento 2022-11-28 / Link di affiliazione / Immagini da Amazon Product Advertising API